7大豆漿力護一生 助降體重還能減輕2疾病風險
文章也可以用聽的大豆
1、幫助成長發育
豆漿含有豐富的漿力減輕疾病植物性蛋白質,提供成長必需的護生還胺基酸;卵磷脂是腦細胞組成的重要物質、給腦部發育的助降營養,提高孩子的體重專注力和記性。
豆漿含鈣量雖不及牛奶,風險但不含膽固醇、大豆熱量低;豆漿也含維生素D、漿力減輕疾病鉀、護生還鎂等營養素,助降可以讓鈣質更容易被人體吸收。體重
2、風險協助降體重
豆漿有豐富的大豆膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動、漿力減輕疾病清理腸道,護生還熱量又低,但要喝無糖豆漿才有效。用餐之前喝一杯,可產生飽足感、降低食慾。
3、降低壞膽固醇
豆漿的原料為大豆,也就是俗稱的黃豆,主要成分是大豆蛋白,占了所有黃豆成分的35%,這個比例甚至比部分肉品還要高。研究指出,每天攝取21克的大豆蛋白,約為3份的黃豆製品(1份為240c.c.的豆漿、半盒盒裝豆腐、1.25塊小黃豆干、3小方格傳統豆腐),有助降低總膽固醇與低密度膽固醇(壞的膽固醇)的濃度。
4、預防骨質疏鬆
豆漿含有鈣質(每100克豆漿裡,含有2.5克的鈣質),因豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體,有助減少骨質流失,增加骨質密度、強化骨骼。
5、防心血管疾病
大豆脂質中的主要成分為亞麻油酸、次亞麻油酸等,亞麻油酸和次亞麻油酸都是人體的必需脂肪酸,亞麻油酸能增加血液中好的膽固醇,降低壞的膽固醇及三酸甘油酯,有預防動脈硬化、降低血脂肪的功效,從而降低心血管疾病的發生率。
6、舒緩更年期不適
黃豆中富含大豆異黃酮,能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效,而異黃酮素在大豆中最為豐富,所以,才以大豆異黃酮來命名。
7、延緩人體衰老
豆漿中的植物皂素,就有防止細胞老化的重要成分,因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用,對於代謝症候群的預防、癌細胞的抑制等,都有很好的幫助。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。豆漿冒泡泡、沸騰≠煮熟了!小心喝了中毒 專家揭「7個豆漿迷思」:這1種糖也別加
。「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝它、還有這1類減肥中少喝
相关文章
- 秋风起,落叶黄,秋冬的序曲悄然奏响。在这个季节的更迭中,男孩子们的衣橱也需要一场华丽的变身,来迎接那份属于秋冬的魅力。如此,怎能少得了一件帅气又百搭的夹克衫呢?它不仅是抵御寒风的小勇士,更是展现孩子个2024-09-20
- 國發會7月景氣燈號恐「連9藍」,台灣經濟何時能從谷底回升?中國景氣下滑,會蔓延多廣?美國高官頻訪中國,能緩解中美關係?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
- 美中科技對峙並沒有在美國國慶日閒下來,假期後美股開盤,費半收黑。聯準會會議紀要公布,官員們表示,一定要強調一件事。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
- 聯準會會議紀要放鷹,美股連2跌。中國作梗,英特爾併購高塔破局,費半跌逾2%,唯獨台積電上漲。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
花東、南迴線全停駛!乘客湧車站撲空 台鐵緊急恢復北花2列次疏運
因應海葵颱風來襲,台鐵局原訂3日晚間6點前,包含東部花東線、南迴線都全面停駛之外,北花、北東間往返的對號列車也停駛,但花蓮和台東車站,一早仍有不少民眾不知情,到車站卻撲空,對此台鐵緊急宣布,北花間恢復2024-09-20台式炒房輸出日本?台積還沒蓋好,熊本土地變去年3倍價|天下雜誌
「熊本不曾發生這種事!」台積所在地菊陽町,住商用地價格是去年3倍,連熊本市區房租都漲三成。台灣人「逐台積電而居」的置產模式,如何影響不愛炒房的日本人?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限2024-09-20
最新评论