「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
发布时间：2024-09-20 14:23:26 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？減脂5大雷區 你中了哪個？愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的
。
減脂真的大減到內是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名，踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是會胖減重基礎，但如果忽略了營養素比例，大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟
2、雷堆不吃澱粉
澱粉是人狂三大營養素之一，含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，粉秒法還例如：地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。
.jpg)
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
．如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘
相关文章
今天给各位分享什么是庚戌年庚戌年是哪一年的知识，其中也会对庚戌是哪一年的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！请问庚戌和庚戍各指哪年1.庚戌年是1970，1910，182024-09-20
Huy Le再出新品 「白水泥」Air Jordan 3 为蓝本
如果说品牌在不断创新升级，那么人们的消费方式也在逐一进行变化就显得并不奇怪了，从推出的市售商品中购物到个人定制消费，这其中的转变都因市场需求的变化而变化。众所周知，市售商品并没有所谓的从单个人的具体情2024-09-20
「金砖」Air Jordan 11复刻版本还未出 但有新配色呈现
虽然 Jordan Brand旗下有很多款鞋型，但要数更受网友们青睐的，还是Air Jordan 11更胜一筹，几乎每一次曝光新鞋信息时，都能有一大波网友前来关注，同时也有不少的媒体进行播报。也正是因2024-09-20
复古风的席卷，让不少以复古球鞋为特色的品牌们在热度方面都有了质的提升，夸张一点来说，复古球鞋已经成为了各大潮人们的甄选之品。在鞋履圈，有不少品牌都是打着复古的名号来宣传本品牌的文化特色，旗下的各系列时2024-09-20
台南「春捲老店」糖度能調整！超甜20分糖 網友：果然全糖城市
台南號稱「全糖城市」，不只飲料能挑選甜度，現在連春捲也能調整！就有網友在臉書貼上春捲店家的甜度表，除了正常的10分糖，往上還有「超甜」的20分糖，加5元甜度直接加倍。在地人眼尖認出，是位在國華街超過62024-09-20
虽然还没有到年底，但这也并不妨碍Jordan Brand 发售Air Jordan 11，早在前期就已经推出过许多新配色，可以说几乎每款都是人气款。而这一次即将登场的Air Jordan 11 “DM2024-09-20
最新评论